Десять советов для улучшения Вашей памяти

Чем лучше у Вас память, тем лучше у Вас будет получаться учиться. Если Вы не родились с совершенной памятью, не отчаивайтесь. Вы можете попробовать несколько проверенных советов, которые помогут улучшить Вашу память.

Визуализация

Сушествует такая техника обучения, которая называется  “Метод локусов”. Ее главная суть заключается в том, чтобы посредством визуализации Вы представили себе дом и каждую комнату в нем, используя это как связь с определенной информацией. Новая информация будет поступать к Вам в новые комнаты, шкафы, ящики … и если Вам нужно вспомнить тот или иной факт, просто вернитесь к тому месту, где он хранится.

Сокращения и мнемоника

Чтобы легче запомнить тот или иной факт, можно использовать различные игры со словами и аббревиатурами. Во время учебы старайтесь связать в уме информацию с определенным словом, фразой или ритмом. Этот способ называется мнемоническим. Он используется в начальной школе, для изучения детьми новых и сложных слов. Например, Вы можете использовать его при изучении нового языка, чтобы запомнить последовательность букв в алфавите. Чтобы запомнить порядок букв в чешском алфавите: b, f, l, m, p, s, v, z, можно заполнить такое словосочетание: Be fe le me pes se veze. Точно так же работают и аббревиатуры. Если, например, Вы заучиваете список слов на чешском – “собака, кошка, лошадь, бегемот”, то постарайтесь запомнить их в голове под начальными буквами: P, K, K, H, и тогда слова легче запомнить наизусть.

Совместите картинки и слова

У одних людей лучше запоминаются слова, у других – картинки. Однако Вы можете объединить эти две области и практиковать память через ассоциации. Например, если Вы хотите запомнить имена и времена правления важных королей и королев, научитесь узнавать их по портретам, чтобы Вам было легче связать конкретное имя с конкретным лицом и запомнить, о ком идет речь.

Цепная техника

Попробуйте создать короткий рассказ или предложение, включающее информацию, которую Вам нужно выучить. Таким образом, это лучше отложится у Вас в голове, и Вы сможете легче вспомнить ее позже. С помощью этой  “Цепной техники” Вы можете запомнить все, что угодно – от порядка планет в Солнечной системе до имен чехословацких президентов или элементов в периодической таблице Менделеева.

Проговаривайте вслух

Статистика показывает, что человек на 50 процентов чаще вспоминает то, что до этого произносил вслух. Поэтому попробуйте найти тихое место для занятий, где Вас никто не потревожит, и приступайте к чтению материала для экзамена. Точно такой же принцип работает, когда Вы пытаетесь объяснить материал кому-то другому. Когда Вы произносите что-то вслух, Вы точно также, как и слушатель, запоминаете всё то, что говорите. Это очень помогает разобраться в собственных мыслях и разложить их по полочкам.

Шрифт

Доказано, что тексты, написанные определенными шрифтами, легче запоминаются, чем другие. Наиболее запоминающимся шрифтом является классический Times New Roman. Comic Sans может показаться веселым, но Вы немногому научитесь читая текста с этим шрифтом.

Делайте регулярные перерывы

Когда Ваш мозг работает, регулярные перерывы помогают ему запоминать больше информации. В то же время, они также облегчают Вашу концентрацию и повышают мотивацию к работе. Всем нужны по-разному долгие и по-разному частые перерывы. Но в идеале, нужно соблюдать хотя бы пятиминутные паузы после часа занятий.

Медитируйте

Медитация – это своего рода отдых, но, в то же время, подготовка к обучению. Это поможет Вам лучше справляться со стрессом во время экзамена, а также, улучшит Вашу способность концентрироваться. Это полезно как с психологической точки зрения, так и с физической. Если Вы не знаете, как это сделать, то попробуйте скачать приложение для медитации на мобильное устройство, которое поможет Вам начать заниматься медитацией на начальном уровне.

 

Источник: https://www.vysokeskoly.cz/clanek/deset-tipu-jak-si-vylepsit-pamet

Десять советов для улучшения Вашей памяти
Пролистать наверх